Een beetje tennissen, hardlopen en fietsen. Dan schrijf je je in voor tennistoernooitje, een loopje, ga je iets meer trainen in de voorbereiding ervan en dat is het dan.
Zo loop ik de dam tot damloop, halve marathon van Egmond, wat minder bekende loopjes en afgelopen september de 20km van Parijs. Laatstgenoemde was trouwens super. Misschien dat ik daar nog wel een blog aan ga wijden.
Professioneel materiaal
Ik loop met een GPS sporthorloge waarop ik kan zien hoe hard ik ga en kan ik na afloop zien wat ik heb gedaan. Ja, ook met hartslag, maar conclusies trek ik er niet uit.
Hardloopgroep
Wat ik wel ben gaan doen het afgelopen jaar is lopen met een hardloopgroep. Vaak onder leiding van Martin (dinsdag of woensdag) en zaterdagochtend onder leiding van Martin of Frans. Allemaal lekkere trainingen die ongetwijfeld bijdragen aan betere prestaties, maar echt een schema lopen doe ik niet (niet bewust in ieder geval).
En soms is het aantrekkelijk om ’s ochtends in bed te blijven of ’s avonds op de bank te blijven hangen. Hier is ook een truc voor; zorg voor een gezellig hardloopmaatje. Spreek met elkaar af en wees elkaars ‘stok achter de deur’. Dat je niet altijd samen loopt maakt niet uit, als je allebei maar gaat. Thanks Sophie.
Wie had een jaar geleden gedacht dat ik iedere zaterdagochtend om 09.00u in de duinen zou staan…
En heeft het thuisfront er dan geen problemen mee dat je 4 tot 5 x per week weg bent? Natuurlijk is dat niet altijd leuk, maar zoveel mogelijk lopen op avonden dat je vriendin ook niet thuis is en tijdens GTST maakt het goed mogelijk. Annie, dikke x.
Keuze voor de marathon
En dan komt het moment dat je ervoor kiest een marathon te gaan lopen. Ga je dan ook niet gehinderd door kennis van zaken lopen en wel zien hoe het loopt? Nee, daar is de afstand even te serieus voor in mijn ogen.
Na het liken van wat hardloopfacebookpagina’s kom je erachter dat er heel veel informatie beschikbaar is over schema’s, hartslagzones, maximale hartslag, omslagpunten, voeding, gels, gewicht en ben ik eigenlijk nog niet heel veel verder.
Maar naarmate ik meer lees en praat met andere lopers begin ik een beter beeld te krijgen van de mogelijkheden.
Uiteindelijk kies ik voor het schema van Sportrusten. Met maximaal 14km een marathon lopen… ik vind het eng, maar ben overtuigd. In december doe ik een test, bepaal hiermee m’n omslagpunt en in combinatie met mijn 10km tijd van 45minuten komt er een schema uit waar ik verder mee kan.
Dat ik nu in de aanloop naar de halve marathon van Egmond nog wat smokkel ten opzichte van mijn schema moet kunnen. Maar na 10 januari zal ik nog strakker mijn 100-dagen schema afwerken om op 13 maart de marathon naar tevredenheid te volbrengen!
Meer over m’n schema, 10 km tijden, de halve marathon van Egmond en voeding bij de Action volgt!
Mijn eerste marathon (13 maart 2016 in Barcelona) 